Τι σκοπό έχουν τα φάρμακα.

Οι στόχοι των φαρμάκων είναι η θεραπεία ατόμων που πάσχουν από ασθένειες. Όταν τα
διάφορα σκευάσματα χρησιμοποιούνται ορθολογικά, σώζουν ζωές. Παρόλα αυτά
οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να αποβεί επικίνδυνο, ειδικά όταν χρησιμοποιείται για
μεγάλο χρονικό διάστημα και σε υψηλές δόσεις. Η καταχρηστική λήψη φαρμάκων μπορεί
να αποβεί επιζήμια για την υγεία του ίδιου του ανθρώπου στη συγκεκριμένη περίπτωση του
αθλητή ή ακόμα και για τους συναθλητές του.
Οι σημερινοί αθλητές είναι υποχρεωμένοι να προπονούνται σκληρότερα, για μεγαλύτερο
χρονικό διάστημα και από όσο το δυνατό μικρότερη ηλικία. Προκειμένου να
ικανοποιήσουν τις αθλητικές τους φιλοδοξίες, ορισμένοι δεν διστάζουν να καταφύγουν σε
παράνομα μέσα, όπως είναι η λήψη απαγορευμένων ουσιών.

Τι είναι Φαρμακοδιέγερση (Doping);

Ως φαρμακοδιέγερση (doping) ορίζεται:
Η χρήση ενός μέσου (ουσίας ή μεθόδου), η οποία είναι ενδεχομένως βλαβερή για την υγεία
τους και/ ή είναι ικανή να αυξήσει την απόδοση των αθλητών, ή
Η ανεύρεση στο σώμα ενός αθλητή μιας Απαγορευμένης Ουσίας ή απόδειξη της χρήσης
από αυτόν ή απόδειξη της χρήσης Απαγορευμένης Μεθόδου.
Το ντόπινγκ αντικρούει τις θεμελιώδεις αρχές του Ολυμπισμού, των αθλημάτων και της
ιατρικής ηθικής. Απαγορεύεται η σύσταση, πρόταση, έγκριση, εμπορία, παράβλεψη ή
διευκόλυνση της χρήσης οποιασδήποτε ουσίας ή μεθόδου που καλύπτεται από τον
ορισμό του ντόπινγκ.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής, είναι ότι το ντόπινγκ μπορεί να τον σκοτώσει, σε
κάθε περίπτωση πάντως σκοτώνει τον αθλητισμό. Το ντόπινγκ καταλύει όλες τις αρχές του
αθλητισμού. Τραυματίζει ανεπανόρθωτα τη χαρά του παιχνιδιού, δεν σέβεται τους
αθλητικούς κανόνες, τους υπόλοιπους αθλητές και τους φιλάθλους. Πέρα από την
καταστρατήγηση της κάθε προσωπικής ή αθλητικής ηθικής, το ντόπινγκ είναι πάνω απ'
όλα επικίνδυνο για την υγεία, έχει προσωρινά αποτελέσματα και καθιστά αβέβαιο το μέλλον
του αθλητή, γιατί μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στον οργανισμό. Είναι λοιπόν
ανούσιο να ριψοκινδυνεύει κανείς τα πάντα, από τη στιγμή που μια καλά σχεδιασμένη
προπόνηση, μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με μια επαρκή
αξιοποίηση των προσωπικών δεξιοτήτων, είναι σε θέση να κάνει πραγματικότητα τα όνειρα
και τις φιλοδοξίες ενός αθλητή. Επίπεδα συγκέντρωσης ουσιών στα ούρα πάνω από τα
οποία υφίσταται παράπτωμα doping
Καθίνη > 5 μg/ml Διεγερτικό
Εφεδρίνη > 10 μg/ml Διεγερτικό
Μεθυλοεφεδρίνη > 10 μg/ml Διεγερτικό
Σαλβουταμόλη > 100 ng/ml β2 αγωνιστής
Λόγος Τεστοστερόνης / Επιτεστοστερόνη > 4

Κατηγορίες απαγορευμένων ουσιών.

Σύμφωνα με τον κώδικα Αντι-ντόπινγκ (που τίθεται σε ισχύ το 2005) του Παγκόσμιου
Οργανισμού Αντι-ντόπινγκ οι κατηγορίες απαγορευμένων ουσιών έχουν ως εξής:
Εντός αγώνων
Διεγερτικά
Ναρκωτικά
Κανναβινοειδή
Αναβολικά
Ορμόνες και ουσίες με παρόμοια δράση
Β2 αγωνιστές
Παράγοντες με αντι-οιστρογόνο δράση
Διουρητικά και άλλη παράγοντες συγκάλυψης (μάσκες)
Γλυκοκορτικοστεροειδή

Εντός και εκτός αγώνων.
Αναβολικά
Ορμόνες και ουσίες με παρόμοια δράση
Β2 αγωνιστές
Παράγοντες με αντι-οιστρογόνο δράση
Διουρητικά και άλλοι παράγοντες συγκάλυψης (μάσκες)

Κατηγορίες απαγορευμένων μεθόδων.

Σύμφωνα με τον κώδικα Αντι-ντόπινγκ (που τίθεται σε ισχύ το 2005) του Παγκόσμιου
Οργανισμού Αντι-ντόπινγκ οι κατηγορίες απαγορευμένων μεθόδων, εντός και εκτός
συναγωνισμού, έχουν ως εξής:
Αύξηση Μεταφοράς Οξυγόνου
Φαρμακολογική, Χημική και Φυσική παραποίηση
Γονιδιακό ντόπινγκ

Κατηγορίες Απαγορευμένων Ουσιών σε ορισμένα αθλήματα.

Αλκοόλη
β-Αδρενεργικοί Αναστολείς
Αλκοόλη
Αθλήματα όπου απαγορεύεται:
Η χρήση αλκοόλης (αιθανόλης) απαγορεύεται σε μερικά αθλήματα (μόνο εντός αγώνων)
όπως ο μηχανοκίνητος αθλητισμός, η σκοποβολή και η ξιφασκία.

Λόγοι για τους οποίους οι αθλητές κάνουν χρήση του αλκοόλ:

Το αλκοόλ χρησιμοποιείται προκειμένου να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο (το αίσθημα
του πόνου), να τονώσει την αυτοπεποίθηση και να καταστείλει τους οποιουσδήποτε
ψυχολογικούς φραγμούς που σχετίζονται με την απόδοση. Ωστόσο χρησιμοποιείται και για
να διεγείρει το καρδιαγγειακό σύστημα, ή για να ελαττώσει το τρέμουλο και την
συναισθηματική έκρηξη που προκαλεί το στρες σε μηχανοκίνητα αθλήματα. Ένα τέτοιο
γεγονός σαφώς μπορεί να δράσει ευεργετικά και σε αθλήματα που απαιτούν ακρίβεια,
όπως είναι η σκοποβολή και η τοξοβολία.

Παρενέργειες στους αθλητές:

Η αλκοόλη μπορεί να εξασθενήσει την κρίση του ατόμου, τον συντονισμό των κινήσεων και
τον χρόνο αντίδρασης του. Επίσης είναι δυνατό να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση, με
αποτέλεσμα αυξημένη πιθανότητα ανάληψης ρίσκου ή ενεργειών που δεν είναι συνήθεις για
τον αθλητή. Σε καταστάσεις παρατεταμένης άσκησης ίσως να αυξήσει τον κίνδυνο
εμφάνισης υπογλυκαιμίας. Έτσι δεν πρέπει να καταναλώνεται καθόλου αλκοόλ για 24 ώρες,
σε περίπτωση που αθλητής υποφέρει από κάποιο σοβαρό τραυματισμό μαλακού ιστού.
Ακόμη ο αθλητής που καταναλώνει αλκοόλ, θα πρέπει να ενυδατώνεται σε ποσότητες
μεγαλύτερες από τις απώλειες υγρών που προκαλεί η ίδια η άσκηση. Οι αθλητές που
κάνουν χρόνια κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ παρουσιάζουν συνήθως μια
ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη και αύξηση του σωματικού τους βάρους λόγω
υπερβολικής ενεργειακής πρόσληψης, γεγονός που επιδρά αρνητικά στην απόδοση του
αθλητή κατά την διάρκεια της αθλητικής του καριέρας.

β-Αδρενεργικοί αναστολείς

Οι β-αδρενεργικοί αναστολείς μειώνουν το καρδιακό ρυθμό, την ισχύ της καρδιακής
συστολής και την αρτηριακή πίεση. Ταυτόχρονα εμποδίζουν την αγγειοδιαστολή, γεγονός
που συμβάλλει στη μείωση του φόρτου εργασίας της καρδιάς.

Λόγοι χρησιμοποίησής τους από τους αθλητές:

Οι αθλητές ενδέχεται να προβούν σε αλόγιστη χρήση β-αδρενεργικών αναστολέων με σκοπό
τη μείωση του καρδιακού τους ρυθμού, τη διατήρηση της ψυχραιμίας τους και την
εξάλειψη του σωματικού τρόμου. Η μείωση του καρδιακού ρυθμού αυξάνει το χρονικό
διάστημα μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Το γεγονός αυτό επιτρέπει στον αθλητή να
ολοκληρώσει τη δραστηριότητά του, χωρίς να επηρεάζει ο καρδιακός παλμός την ακρίβεια
των κινήσεών του. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα, σε αθλήματα που απαιτούν μεγάλο βαθμό
ακρίβειας, όπως η σκοποβολή, η τοξοβολία, τα βελάκια (darts) και το μπιλιάρδο. Οι β-
αδρενεργικοί αναστολείς μπορούν ακόμα να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση της
ανησυχίας του διαγωνιζόμενου.

Φάρμακα που περιέχουν β-αδρενεργικούς αναστολείς:

Ενδεικτικές δραστικές ουσίες που δρουν ως β-αδρενεργικοί αναστολείς είναι οι εξής:
Ασεβουτολόλη (acebutolol), Αλπρενολόλη (alprenolol), Ατενολόλη (atenolol), Λαβεταλόλη
(labetalol), Μετοπρολόλη (metoprolol), Ναδολόλη (nadolol), Οξπρενολόλη (oxprenolol),
Προπρανολόλη (propranolol), Σοταλόλη (sotalol) και άλλες.

Αθλήματα όπου απαγορεύεται η πρόσληψη β-αδρενεργικών αναστολέων:

Οι β-αδρενεργικοί αναστολείς απαγορεύονται σε συγκεκριμένα αθλήματα (μόνο εντός
αγώνων) όπως:
Τοξοβολία (εντός και εκτός αγώνων), Έλκηθρο (Bobsleigh), Καταδύσεις, Συγχρονισμένη
κολύμβηση, Μοντέρνο πένταθλο, Σκοποβολή (εντός και εκτός συναγωνισμού), άλμα με σκι,
Σκι ελεύθερου στιλ, Curling.
Οι κανονισμοί της εκάστοτε αρμόδιας αρχής πρέπει να ελέγχονται, ώστε να διευκρινίζεται
εάν οι β-αδρενεργικοί αναστολείς απαγορεύονται στο συγκεκριμένο άθλημα.

Δυσμενείς επιδράσεις:

Η αλόγιστη λήψη β-αδρενεργικών αναστολέων μπορεί να ελαττώσει επικίνδυνα τον
καρδιακό ρυθμό, γεγονός που δύναται να οδηγήσει στην εμφάνιση καρδιακών νόσων.

Συμπληρώματα διατροφής.

Παρότι η υγιεινή και η ισορροπημένη διατροφή είναι ο θεμέλιος λίθος για τη διασφάλιση της
καλής υγείας και αθλητικής απόδοσης, πολυάριθμα συμπληρώματα διατροφής
διακινούνται στην αγορά στοχεύοντας τη βελτίωση της υγείας και στην ενίσχυση της
αθλητικής απόδοσης. Ως συμπλήρωμα, ορίζεται οποιαδήποτε τρόφιμο, πόσιμο υγρό
(εκτός από νερό), χάπι, gel, συμπυκνωμένο διάλυμα, σκόνη, κάψουλα, κάλυμμα ζελατίνης,
ταμπλέτα ζελατίνης (geltab) ή σταγόνες, που σκοπό έχει να επηρεάσει τη δομή του
σώματος, τη λειτουργία του ή τη διατροφική κατάσταση, κατά τέτοιο τρόπο ούτως ώστε να
έχει αξία για τους σωματικά δραστήριους ανθρώπους. Το συμπλήρωμα διατροφής, λοιπόν,
ορίζεται ως προϊόν τροφής, προστιθέμενο στη συνολική διατροφή, το οποίο περιέχει
τουλάχιστον ένα από τα εξής συστατικά: βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, βότανα, αμινοξέα,
μεταβολίτες, αποστάγματα ή συνδυασμό οποιωνδήποτε από τα παραπάνω συστατικά.
Πρέπει να τονισθεί εδώ ότι ένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να παρουσιάζεται ως συμβατική
τροφή που μπορεί να αντικαταστήσει ένα φυσιολογικό γεύμα. Έτσι τα συμπληρώματα
διατροφής μπορεί να περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες,
ανόργανα συστατικά, αμινοξέα, αλλά επίσης και άλλες μη απαραίτητες ουσίες.
Πολλοί κατασκευαστές παρουσιάζουν τα προϊόντα τους στην αθλητική κοινότητα ως μέσα
αύξησης της αθλητικής επίδοσης. Η προώθηση αυτών των προϊόντων συχνά δεν στηρίζεται
σε επιστημονικές έρευνες ή αξιόπιστα στοιχεία. Έχει διαπιστωθεί ότι μερικά συμπληρώματα
διατροφής και φαρμακευτικά σκευάσματα βοτάνων περιέχουν απαγορευμένες ουσίες και
συγκεκριμένα εφεδρίνη. Τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται με προσωπικό ρίσκο και
πρέπει να λαμβάνονται με κάθε επιφύλαξη. Ο αθλητής δεν πρέπει λαμβάνει κάτι που δίνεται
από οποιονδήποτε, χωρίς προηγουμένως να έχει ελεγχθεί η ταυτότητά και η νομιμότητα
του προϊόντος αυτού.
Ειδικά συμπληρώματα πρωτεϊνης
Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων
Συμπληρώματα βοτάνων
Συμπληρώματα αμινοξέων
Συμπληρώματα λιπιδίων
Πλήρη-διατροφικά/ενεργειακά ποτά
Ενεργειακές ράβδοι
Gel υδατανθράκων

ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑ, ΤΟ ΑΠΟΦΕΥΓΩ!!!
Κανόνες που ένας αθλητής δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάει, πριν λάβει οποιοδήποτε φάρμακο ή
διατροφικό συμπλήρωμα.
ΠΟΤΕ δεν πρέπει να λαμβάνει ένα φάρμακο ή συμπλήρωμα που κάποιος -πέραν του
γιατρού ή του φαρμακοποιού, του υπεύθυνου για θέματα ντόπινγκ (γνώστη των
απαγορευμένων ουσιών) και γνώστη των αθλητικών δραστηριοτήτων κάθε αθλητή- θέλει να
του χορηγήσει.
Ελέγχει από μόνος του τη σύσταση και την προέλευση του εκάστοτε προϊόντος. Ποτέ δεν
λαμβάνει ένα χάπι ή διάλυμα πριν κοιτάξει προσεκτικά τα όσα αναγράφονται στη
συσκευασία. Φροντίζει να το πάρει ο ίδιος από την αυθεντική συσκευασία.
Ο αθλητής πρέπει να ρωτάει πάντα τη γνώμη του αρμόδιου αθλητικού επιστήμονα, για τις
επιδράσεις που μπορεί να έχει το συγκεκριμένο φάρμακο ή συμπλήρωμα στον οργανισμό
του και το λόγο για τον οποίο θα ήταν σκόπιμο να το λάβει.
ΠΟΤΕ δεν λαμβάνει προϊόντα ξένης προέλευσης, που δεν κυκλοφορούν νόμιμα στην
Ελληνική αγορά, ελέγχοντας προσεκτικά τη συσκευασία.
Πριν από κάθε έλεγχο ντόπινγκ ο αθλητής ενημερώνει πάντα τις αρμόδιες αρχές για
οποιαδήποτε πρόσληψη περιορισμένων ουσιών και να προσκομίζει την ανάλογη ιατρική
εντολή (συνταγή) και εάν χρειαστεί μια κατάλληλη θεραπευτική απόδειξη.
Ο αθλητής πρέπει να θυμάται πάντα ότι το σώμα του καταβάλλει σκληρή προσπάθεια και
έτσι χρειάζεται να ακολουθεί ένα υγιεινό τρόπο ζωής (επαρκής σωματική ανάπαυση,
ενυδάτωση, σωστή διατροφή κ.α)
Ο αθλητής πρέπει να θυμάται εξίσου ότι έχει το δικαίωμα να πάρει ένα φάρμακο, εάν είναι
άρρωστος ή τραυματισμένος, αλλά παράλληλα έχει και την υποχρέωση να σταματήσει να
ασκείται εάν του ζητηθεί από το γιατρό του.
Ακολουθούν και μερικές απο τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις:

EPΩTHΣH
Tελικά η κρεατινίνη είναι επιβλαβής για την υγεία των αθλητών και σε τι ποσότητες είναι
προτιμότερο να λαμβάνεται;
AΠANTHΣH
Aν και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις όσον αφορά ανεπιθύμητες ενέργειες από την
συμπληρωματική χορήγηση κρεατινίνης, ωστόσο έχουν αναφερθεί στην διεθνή
βιβλιογραφία μυικές κράμπες, καθώς και περιπτώσεις αφυδάτωσης. Aυτό είναι ιδιαίτερα
σοβαρό πρόβλημα, ιδιαίτερα για αθλητές που κάνουν προπονήσεις σε ζεστά κλίματα,
καθώς και για αυτούς που δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα νερού. Δεν θα πρέπει να
ξεχνάμε ότι η αφυδάτωση επιδρά αρνητικά στην απόδοση. Συνιστάται η πρόσληψη
κρεατινίνης να μην ξεπερνά τα 5 γραμ. ημερησίως.

EPΩTHΣH
Aσχολούμαι αρκετά χρόνια με την γυμναστική (ερασιτεχνικά) και κατά καιρούς έπαιρνα
συμπληρώματα διατροφής όχι κάποια βαριά αλλά συμπληρώματα πρωτεΐνης. Tον
τελευταίο καιρό λαμβάνω ένα συμπλήρωμα διατροφής. Θα ήθελα γενικά να μου πείτε για
αυτά τα σκευάσματα το κατά πόσο είναι επικίνδυνα για την υγεία μας;
AΠANTHΣH
Η κατανάλωση απλά και μόνο συμπληρωμάτων πρωτεΐνης χωρίς μια σωστή διατροφή δεν
φέρει επιθυμητό αποτέλεσμα ενώ η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης μετατρέπεται στον
οργανισμό σε λίπος! Παράλληλα αφυδατώνει τον οργανισμό, επιβαρύνει την λειτουργία των
νεφρών κτλ. Tο συγκεκριμένο προϊόν έχει έγκριση EOΦ και δεν είναι επικίνδυνο. Oσον
αφορά για άλλα συμπληρώματα θα πρέπει να προσέχετε τα συστατικά τους και αν έχουν
έγκριση EOΦ.

EPΩTHΣH
Tι ποσότητες και τι είδους κρέατος ενδείκνυται να λαμβάνω εβδομαδιαίως για να καλύψω
τις ανάγκες μου σε κρεατινίνη λαμβάνοντας υπόψην την καθημερινή προπόνηση και την
90λεπτη διάρκεια του κυριακάτικου αγώνα.
AΠANTHΣH
H κρεατινίνη βρίσκεται σε αφθονία στο κρέας και στα ψάρια. Tα άτομα τα οποία έχουν μια
φυσιολογική διατροφή με συχνή κατανάλωση κρέατος, ψαριών και πουλερικών έχουν
επαρκή πρόσληψη κρεατινίνης ύψους 1-1.5 γραμ. ημερησίως. O οργανισμός συνθέτει
επίσης 1 γραμ. κρεατινίνης ημερησίως. Mόνο οι χορτοφάγοι βρίσκονται σε κίνδυνο για
έλλειψη κρεατινίνης.
Oι ανάγκες σε πρωτεΐνη ενός αθλητή εξαρτώνται από το είδος του αθλήματος και από τη
συνολική ενεργειακή πρόσληψη και κυμαίνονται από 0.8-2.0 γραμ. ημέρα.

EPΩTHΣH
Mου ζητούν επιμόνως να πάρω συμπληρώματα διατροφής για το παιδί μου που κάνει
προπόνηση στο άλμα επί κοντό. Eπειδή δεν θέλω να πάω σε εταιρείες και καταστήματα
πώλησης ζητώ από εσάς εάν μπορείτε να μου υποδείξετε γιατρούς ειδικούς που να
ασχολούνται με το θέμα. Σας παρακαλώ πολύ βοηθήστε με γιατί δεν μπορώ να βγάλω άκρη.
AΠANTHΣH
Xρειάζεται μια σωστή και εξειδικευμένη για το συγκεκριμένο άθλημα (όπως και για κάθε
άθλημα) διατροφή από διατροφολόγο - διαιτολόγο που ασχολείται με αθλητική διατροφή.
H διατροφή ενός αθλητή εξατομικεύεται εκτός από τις ανάγκες του οργανισμού σε
θρεπτικά συστατικά, αλλά και ανάλογα με το είδος αθλήματος, την συχνότητα και την
διάρκεια προπόνησης. Tα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα σε περιπτώσεις
διαπιστωμένων ελλείψεων. Kάθε συμπλήρωμα όμως, για να έχει αποτέλεσμα θα πρέπει να
λαμβάνεται σε συγκεκριμένη δοσολογία και συχνότητα. Aπευθυνθείτε σε ένα ειδικό σε
θέματα διατροφής.

EPΩTHΣH
Θα ήθελα να μάθω αν είναι απαραίτητο ένα συμπλήρωμα διατροφής διότι προπονούμαι με
βάρη. Δεν γνωρίζω όμως αν υπάρχει κάποιο το οποίο πιστοποιημένα να είναι ακίνδυνο.
Oσα κυκλοφορούν στο εμπόριο έχουν ελεγχθεί από κάποιον επίσημο φορέα για τα
συστατικά τους;
AΠANTHΣH
H κατανάλωση απλά και μόνο συμπληρωμάτων χωρίς μια σωστή διατροφή δεν φέρει
επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων ενέχει κινδύνους.
Tα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να έχουν έγκριση από EOΦ ή από το Χημείο του
κράτους.

EPΩTHΣH
Kάνω γυμναστική με βάρη. Δεν καταφέρνω να γραμμώσω. Πόσες φορές την εβδομάδα
πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο, πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω με πόσα κιλά; Tο
συμπλήρωμα διατροφής / πρωτεϊνη βοηθάει;
AΠANTHΣH
H γυμναστική από μόνη της ή τα συμπληρώματα από μόνα τους δεν φέρουν τα επιθυμητά
αποτελέσματα. Mε την καθοδήγηση του γυμναστή όσον αφορά στην γυμναστική και με την
καθοδήγηση ενός διατροφολόγου-διαιτολόγου όσον αφορά στον σχεδιασμό ενός
εξειδικευμένου προγράμματος διατροφής θα επιτύχεις τον στόχο σου.

EPΩTHΣH
Tο τελευταίο διάστημα αισθάνομαι κόπωση με αποτέλεσμα να μην μπορώ να εκτελέσω όλες
τις ασκήσεις στην προπόνηση. Eχω σκεφτεί να πάρω κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών αλλά
δεν ξέρω πως γίνεται η επιλογή. Πρέπει να γίνουν πρώτα αιματολογικές εξετάσεις; Aν ναι
ποιός γιατρός είναι ειδικός για να καθοδηγήσει στο σωστό συμπλήρωμα;
AΠANTHΣH
Oντως θα πρέπει πρώτα να γίνει μια γενική αίματος που να περιλαμβάνει και σίδηρο,
φερριτίνη και καλό είναι και το φυλλικό οξύ. Eάν υπάρχουν ελλείψεις τότε ο γιατρός ή ο
φαρμακοποιός θα σας συστήσει το κατάλληλο συμπλήρωμα. Tο συμπλήρωμα όμως πάντα
συμπληρώνει μια σωστή διατροφή και για ορισμένο διάστημα.

EPΩTHΣH
Θα ήθελα να μάθω περισσότερα για τα ισοτονικά διαλύματα. O γιός μου κατά την διάρκεια
των διπλών προπονήσεων χρησιμοποιεί ένα ισοτονικό διάλυμα. Πόσο απαραίτητο του είναι;
Πόσο ακίνδυνο είναι ή κρύβει κινδύνους για την υγεία του;
AΠANTHΣH
Η καλύτερη αναπλήρωση επιτυγχάνεται με το νερό. Oμως σε μερικές περιπτώσεις (ανάλογα
με το είδος και διάρκεια προπόνησης και με την ενυδάτωση του οργανισμού και τις
ανάγκες σε ηλεκτρολύτες) μπορεί να απαιτείται η πρόσληψη ισοτονικών διαλυμάτων ή
υδατανθρούχων ροφημάτων. H άσκοπη όμως χρήση και η αλόγιστη κατανάλωση χωρίς την
οδηγία επιστήμονα εξειδικευμένου στην διατροφική υποστήριξη αθλητών δεν συνιστάται.

EPΩTHΣH
Ποιές τροφές είναι κατάλληλες για καλύτερη απόδοση σε ταχυδυναμικά αθλήματα όπως το
τένις;
AΠANTHΣH
Mια διατροφή ισορροπημένη που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά
του αθλητή και προσοχή θα πρέπει να δίνεται στην αναπλήρωση του γλυκογόνου μεταξύ
των set (των διαλειμμάτων της προπόνησης) καθώς και την αναπλήρωση υγρών.

ΕΡΩΤΗΣΗ
Έχω ακούσει ότι η αύξηση μυικής μάζας με τη βοήθεια συμπληρωμάτων πρωτεϊνών δεν
είναι "πραγματική" και χάνεται γρήγορα όταν σταματήσει η προπόνηση. Υπάρχει κάποια
αλήθεια σε αυτό;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι:
Δεν απαιτείται μόνο πρωτεϊνη για αύξηση μυικής μάζας, αλλά κάλυψη του οργανισμού και
σε υδατάνθρακες, λίπη και μικροθρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να μπορεί να επιτυγχάνεται
αναβολισμός και όχι καταβολισμός (π.χ. λόγω μη αναπλήρωσης γλυκογόνου). Δεν θα
πρέπει να ξεχνάτε ότι οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία αποτελούν τους καταλύτες
για όλες τις ενζυμικές αντιδράσεις του οργανισμού, άρα και για την αύξηση της μυικής
μάζας. Ο οργανισμός έχει την ικανότητα απορρόφησης ενός περιορισμένου ποσού
πρωτεϊνης σε κάθε γεύμα, άρα είναι απαραίτητο ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής κατά τη
διάρκεια της ημέρας, το οποίο σχεδιάζεται ανάλογα και με την ώρα και τη διάρκεια της
προπόνησης. Τέλος θα πρέπει να γνωρίζετε ότι λήψη συμπληρωμάτων πρωτεϊνης χωρίς μια
σωστή διατροφή δεν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ υπερβολική λήψη πρωτεϊνης
μετατρέπεται στον οργανισμό σε λίπος! Όσο για τη χρονική διάρκεια έχετε απόλυτο δίκιο, η
ανάπτυξη μυικής μάζας είναι αποτέλεσμα άσκησης και μιας σωστής και ισορροπημένης
διατροφής. Η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή είναι υπόθεση τρόπου ζωής και δεν
αντιμετωπίζεται με πρόσκαιρα μέτρα.

ΕΡΩΤΗΣΗ
Θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά και μου πρότειναν μια φυτική διατροφή σε μορφή σκόνης.
Ποια είναι η γνώμη σας;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσει κανείς κιλά. Το θέμα είναι όμως να χάσετε κιλά
υγιεινά (δηλαδή να χάσετε λίπος και όχι άλιπη μάζα) ενώ παράλληλα υπάρχει καλή θρέψη.
Για το λόγο αυτό η διατροφή σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένη. Το κυριώτερο είναι να
μάθετε σωστούς κανόνες διατροφικής συμπεριφοράς, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε
το νέο βάρος σας. Τα υποκατάστατα διατροφής δεν μπορούν να το επιτύχουν αυτό, ακόμα
και αν χάσετε βάρος, θα το ξαναβάλετε με την παραμικρή παρασπονδία. Επιπλέον τα
υποκατάστατα διατροφής δεν παύουν να είναι σκευάσματα και όχι φυσική τροφή.

ΕΡΩΤΗΣΗ
Το παιδί μου (14 ετών) ασχολείται με το τέννις. Μπορείτε να μου προτείνετε μια δίαιτα για
σκληρή προπόνηση; Μπορεί να παίρνει μαγνήσιο και σίδηρο;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Για να φτιαχτεί μια δίαιτα εξατομικευμένη θα πρέπει πάντα να προηγηθεί ανάλυση
σύστασης σώματος (για να εξακριβωθούν οι ανάγκες και η θρεπτική κατάσταση) και μια
λήψη ιστορικού. Συμπλήρωματα χωρίς διαπστωμένη έλλειψη δεν συνιστώνται και συνήθως
οι βιταμίνες αγοράζονται απο τον "μανάβη" σε αυτή την ηλικία

                  ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΔΙΑΣΥΝΔΕΣΕΙΣ:

www.cafdis - antidoping.net/en_flash.asp
Joseph Cummiskey MD, BSc (Pharmacology). Stimulants, 12/5/2002

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=337
Francesco Botre, Franco Mazzei, Fernando DiPaolo and Antonio Pelliccia, on behalf of
the R&D group. Stimulants, 2/12/2003

Mary J. Mycek, Richard A. Harvey, Pamela C. Champe (1997). Lippincott's Illustrated
Reviews: Pharmacology (Philadelphia: Lippincott-Raven Publishers, Inc.).
Ι. Στ. Παπαδόπουλος, Γ. Παπαδόπουλος (1998). Φαρμακολογία 2η έκδοση (Αθήνα:
Επιστημονικές εκδόσεις ΓΡ. Παρισιάνος), σελ.73,107.

www.wada-ama.org
THE WORLD ANTI-DOPING CODE, THE 2004 PROHIBITED LIST, INTERNATIONAL
STANDARD, 1 January 2004.

http://www.wada-ama.org/asiakas/003/wada_english.nsf/Home?OpenPage
World Anti-doping Agency. THE WORLD ANTI-DOPING CODE, Version 3.0, 20 February
2003

www.uksport.gov.uk/generic_template.asp?id=11751

Roland J. Maughan. NUTRITION IN SPORT, The Encyclopedia of Sports Medicine VII
2002. (An IOC Medical Comission Publication in collaboration with the International
Federation of Sports Medicine), (2002), p.379-390.

Simon Wills. Drugs of Abuse (The pharmaceutical press), (1997), p.50-56, 62-69, 126,
132-133, 148-150.

http://www.health.org/govpubs/rpo926/#Stimulants

http://www.rxlist.com/cgi/generic/amphet.htm

www.cafdis-antidoping.net/en_flash.asp
Joseph Cummiskey MD, BSc (Pharmacology). Exercise Induced Asthma: An Overview,
1/3/2001

McFadden ER. Exercise-Induced Asthma. New York; Marcel Dekker, 1999

http://www.cafdis-antidoping.net/ e n/article.asp?articleid=336
Francesco Botre, Franco Mazzei, Fernando DiPaolo, Esteban Gorostiaga and Antonio
Pelliccia, on behalf of the R&D group. Anabolic/Androgenic Steroids (AAS), 30/1/2003

www.uksport.gov.uk/generic_template.asp?id=11733
Τhe Expert Committee on Nandrolone. Nandrolone Progress Report to the UK Sports
Council, February 2003.

Simon Wills (1997). Drugs of Abuse (The pharmaceutical press), p.98-99, 100-103

Maryann Karinch. Diets Designed for Athletes (How to combine foods, fluids and
supplements for maximum training and performance) (2002), p. 122-124

Kleiner, S.M. Performance-enhancing aids in sports, health consequences and
nutritional alternatives. (1991) J Am Coll Nutr , 10(2), 163-176

Landry, G.L., Primos Jr, W.A. Anabolic steroid abuse. (1990) Adv Pediatr, 37, 185-205

Rejeski, J.W., Gregg, E., Kaplan, J.R., Manuck, S.B. Anabolic-Androgenic Steroids,
Effects on Social Behavior and Baseline Heart Rate. (1990) Health Psychology, 9(6), 774-
791.

http://www.blues.uab.es/olympic.studies/doping/segura.htm

http://www.physsportsmed.com/issues/1998/11nov/news.htm

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=258
Francesco Botre, Franco Mazzei, Fernando M. Di Paolo and Antonio Pelliccia, on behalf
of the R&D group. Growth hormone (somatotropin), 16/5/2002

Mary J. Mycek, Richard A. Harvey, Pamela C. Champe (1997). Lippincott's Illustrated
Reviews: Pharmacology (Philadelphia: Lippincott-Raven Publishers, Inc.)
Ι. Στ. Παπαδόπουλος, Γ. Παπαδόπουλος (1998). Φαρμακολογία 2η έκδοση (Αθήνα:
Επιστημονικές εκδόσεις ΓΡ. Παρισιάνος), σελ.281, 308

P H Sonksen. HORMONES AND SPORT: Insulin, growth hormone and sport. Journal of
Endocrinology (2001) 170, 13-25.

Simon Wills (1997). Drugs of Abuse (The pharmaceutical press), p. 107

http://www.bisp.de/Produkte/Doping/Bibliografie_Doping.htm

http://journals.endocrinology.org/joe/170/1/default.htm

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=304
Francesco Botre, Franco Mazzei, Fernando Di Paolo and Antonio Pelliccia, on behalf of
the working group R&D . Erythropoietin, 9/9/2002

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=214
Pr. De CEAURRIZ. Statement on erythropoietin doping screening,
4/4/2002

http://path.upmc.edu/consult/rla/july1995.html

http://www.rndsystems.com/asp/g_sitebuilder.asp?bodyId=197

http://www.rxlist.com/cgi/generic/epoetin.htm

http://www.agal.gov.au/ASDTL/epo.html

http://www.harcourt-international.com/davis/default.cfm
Table 4.25 A summary of illegal ergogenic aids, their effects and risks
(as at November 1999)

www.cafdis-antidoping.net/en_flash.asp
Dr Mario Zorzoli. Blood Substitutes 20/3/2002

http :// www . cafdis - antidoping . net / en / article . asp ? articleid =236
Claude-Louis GALLIEN. Cannabis and doping among athletes, 28/4/2000

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=310
Joseph Cummiskey MD, BSc (Pharmacology), Olympic Council of Ireland Medical Officer
1989-2000. Glucocorticosteroids in Doping in Sport

Roland J. Maughan. NUTRITION IN SPORT, The Encyclopedia of Sports Medicine VII
2002. (An IOC Medical Comission Publication in collaboration with the International
Federation of Sports Medicine) (2002), p. 407-413

Mary J. Mycek, Richard A. Harvey, Pamela C. Champe (1997). Lippincott's Illustrated
Reviews: Pharmacology (Philadelphia: Lippincott-Raven Publishers, Inc.)
Ι. Στ. Παπαδόπουλος, Γ. Παπαδόπουλος (1998). Φαρμακολογία 2η έκδοση (Αθήνα:
Επιστημονικές εκδόσεις ΓΡ. Παρισιάνος )

Simon Wills. Drugs of Abuse (The pharmaceutical press) (1997), p. 40-41, 167-168

http://www.harcourt-international.com/davis/default.cfm

Roland J. Maughan. NUTRITION IN SPORT, The Encyclopedia of Sports Medicine VII
2002. (An IOC Medical Comission Publication in collaboration with the International
Federation of Sports Medicine)(2002), p 267, 289, 528-529, 350-351.

Melvin H . Williams (Επιστημονική επιμέλεια Λάμπρος Συντώσης). Διατροφή: Υγεία,
Ευρωστία & Αθλητική Απόδοση (Αθήνα: Ιατρικές εκδόσεις Π.Χ Πασχαλίδης)(2003), σελ. 42-
43, 215-218, 260-267, 270-272, 287, 312, 363-364.
Melvin H. Williams. Nutrition for Health, Fitness and Sport (Boston: WCB/McGraw-Hill)
(1999)

Simon Wills. Drugs of Abuse (The pharmaceutical press) (1997), p.185, 188

Maryann Karinch. Diets Designed for Athletes (How to combine foods, fluids and
supplements for maximum training and performance) (2002), p. 60-61.

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=234
Claude-Louis GALLIEN. Creatine and doping among athletes, 28/3/2000

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=145
CAFDIS. Dietary Supplements and Doping, 17/1/2002

http://www.cafdis-antidoping.net/en/article.asp?articleid=218
International Olympic Committee. IOC Nutritional Supplements Study points to need for
greater quality control, 4/4/2002

http://europa.eu.int/comm/research/
Directive 2002/46/EC of The European Parliament and of The Council of 10 June 2002
on the approximation of the laws of the Member States relating to food supplements.
Official Journal of the European Communities.

www.cafdis-antidoping.net/en_flash.asp
Prof. Dr. Wilhelm Schanzer, Institute of Biochemistry German Sport University Cologne.
Analysis of Non-Hormonal Nutritional Supplements for Anabolic-Androgenic Steroids (An
International Study). An investigation of the IOC accredited doping laboratory Cologne,
Germany, April 2002.

The Risk-Benefit Profile of Commonly Used Herbal Therapies: Ginkgo, St. John's Wort,
Ginseng, Echinacea, Saw Palmetto, and Kava
1 January 2002 / Annals of Internal Medicine / Volume 136, Number 1 / 42 53.

Herb-Drug interactions (Review), Adriane Fugh-Berman
THE LANCET, vol 355, January 8, 2000

BOTANICAL MEDICINES – The Need For New Regulations.
N Engl J Med, Vol.347, No 25, December 19, 2002

Herbal Medicines – What's in the Bottle?
N Engl J Med, Vol.347, No 25, December 19, 2002



O ...14 ΦΟΡΕΣ  "ΧΡΥΣΟΣ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ"  ...ΧΑΣΙΚΛΗΣ!























                       Ο Μάικλ Φέλπς κάνει χρήση χασίς

                              1 Φεβρουαρίου 2009, 17:18

Η ιστοσελίδα News Of The World, δημοσιεύει φωτογραφία του Αμερικανού κολυμβητή
Μάικλ Φέλπς, να εισπνέει χασίς με τη χρήση ενός ειδικού γυάλινου σωλήνα (bong). Το
περιστατικό συνέβη τον περασμένο Νοέμβριο, τρεις μήνες σχεδόν από τον 8απλο
θρίαμβό του στο Πεκίνο,  στη διάρκεια ενός πάρτι του πανεπιστημίου της Νότιας
Καρολίνας στην Κολούμπια.
Ο Φέλπς, αφού ήπιε πρώτα αρκετές μπύρες και σφηνάκια, στη συνέχεια ένας
φοιτητής του πρόσφερε το γυάλινο σωλήνα με τη ναρκωτική ουσία.
Πάντως, δεν είναι η πρώτη φορά που ο Μάικλ Φελπς έχει μπλεξίματα με το νόμο,
αφού το 2004 τιμωρήθηκε με οκτώ μήνες επιτήρησης για οδήγηση υπό την επήρεια
αλκοόλ.
Μέχρι στιγμής, πάντως, όλοι οι αρμόδιοι φορείς τηρούν σιγή ιχθύος για το θέμα. Μην
ξεχνάμε εξάλλου, ότι ο Φέλπς αποτελεί μεγάλο κεφάλαιο στις αμερικανικές
συμμετοχές, έχοντας ως χορηγό την εταιρεία μάρκετινγκ Octagon, που συνεργάζεται
με τη Mastercard και την HSBC.

Με τα παραπάνω λόγια ο διεθνής ηλεκτρονικός τύπος επιβεβαιώνει την πεποίθησή μας
περί της συνυφάνσεως του "πρωταθλητισμού" με την ανεξέλεγκτη και πολύμορφη
φαρμακοδιέγερση, καθώς επίσης και με την τεράστια ενοχή της διεθνούς "Αρχής" για την
καταπολέμηση της φαρμακοδιεγέρσεως η οποία μεροληπτεί υπέρ "συγκεκριμένων"
αθλητών! Ο σύγχρονος "πρωταθλητισμός" αποτελεί εμπορικοποιημένο ΜΙΑΣΜΑ για τον
πολιτισμό μας!
O εμπορικοποιημένος "πρωταθλητισμός" είναι
συνυφασμένος με την φαρμακοδιέγερση!

Αυτό είναι κοινό "μυστικό" και η βασική αιτία αποδοκιμασίας αυτού του
είδους του "αθλητισμού" από την Ομάδα μας!
Επίσης, η μεροληπτική άσκηση αντι-φαρμακοδιεγερτικού ελέγχου από την
αρμόδια παγκόσμια Αρχή η οποία, ενώ ελέγχει αδιαφανώς όλους τους
Αθλητές αφήνει ανεξέλεγκτους τους Αμερικανούς Αθλητές, μας υποχρεώνει
να αποδοκιμάσουμε την συγκεκριμένη Αρχή ως αναξιόπιστη!

Πάντως,
Η Ελληνική Ομάδα Έφιππης Τοξοβολίας
«ΚΕΝΤΑΥΡΟΙ KASSAI»
υπηρετούσα τις Αξίες του «Ευ αγωνίζεσθαι»
παρουσιάζει το παρακάτω κείμενο από τον διαδικτυακό τόπο
www.ifet.gr του Ινστιτούτου Φαρμακευτικής Έρευνας και Τεχνολογίας (ΙΦΕΤ)
προς ενημέρωση των Επισκεπτών μας συνιστώντας, παραλλήλως,
την απευθείας επίσκεψη του ως άνω ιστοτόπου προς πληρέστερη
ενημέρωση.

Το πρόβλημα της φαρμακοδιεγέρσεως αποτελεί ζοφερό σημείο του  
παγκόσμιου Αθλητισμού, μας αφορά όλους και καμία επίκληση αγνοίας δεν
συγχωρείται!

Επειδή η άγνοια των Νόμων δεν αποτελεί
δικαιολογία (ούτε στον αθλητισμό), καλύτερα να
διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω:
Doping: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε.
ΦΑΡΜΑΚΟΔΙΕΓΕΡΣΗ